TARTU, ESTONIA

radmin

Paastukuuri toetavate protseduuride eesmärk on aktiveerida ainevahetust ja vähendada organismis mürgistusnähte, et nii parandada paastuja enesetunnet. Kui esimestel päevadel muutub nahk häirivalt kuivaks, võib selle leevendamiseks määrida keha looduslähedase kreemiga. Naha kuivust aitab vähendada ka massaaži ajal kasutatav õli. 

Igapäevased abivahendid paastuprobleemide lahendamisel on hommikused vereringet ergutavad harja massaažid, ringutused ja sirutused voodis ning hommikuvõimlemine. Mürkidest vabanemise üks väljendusvorme on iiveldustunne, mida võib leevendada homöopaatilise preparaadiga Nux vomica või komplektiga Detox-Kit. Teraapia homöopaatiliste vahenditega sobib suurepäraselt paastuga. Vereringehäirete raviks on hea Cralonin. Kui paastujal esineb peavaluga koos ka iiveldus ja oksendamine, mida ta on kogenud ka paastumisest sõltumata, võib seda ravida akupunktuuri ja homöopaatilise preparaadiga Spigelon. Tihti on sellise migreeni põhjuseks ebapiisav sapiväljutus ja kõhukinnisus. Mõnele paastujale tuleb seetõttu teha klistiiri ja soolepuhastust iga päev. Peale selle on tähtis jälgida vedeliku tarbimist ning juua rohkesti sooja teed meega.

Külmatunde vastu aitab jalataldade alla pandav soojakott. Tehakse jalavanni, alustades 28 °C veega, mis soojendatakse aeglaselt kuuma vett lisades 38 °C-ni. Rosmariini lisamine parandab vereringet. Soovitan ka Bishofiti (suure magneesiumisisaldusega vannisool) vanni ja mähiseid.

Paastu ajal ei tohi (ennekõike madala vererõhuga paastuja) voodist järsku välja hüpata, sest nii võib tekkida ortostaatiline reaktsioon (pearinglus, vererõhu langus). Autojuhtimist tuleks paastu ajal vältida, sest reaktsioonikiirus on tavalisest väiksem. 

Minu metoodika järgi tehtaval paastukuuril on end õigustanud aluseline baaspulber, mis sisaldab ka tähtsaid mineraale ( kaltsium, magneesium, naatrium, kaalium, fosfaadid) ja mida võetakse paastukuuri alguses. Baaspulbril on happesidumisvõime ning koos rohkete mineraalainete kompleksiga toetab see paastujat parimal viisil. Tänu sellele ei koge paastuja peaaegu üldse atsidootilise kriisi ebameeldivaid nähte.

Toitumisest tingitud jääkainete kogunemine pole ealine iseärasus, seetõttu peaks iga inimene paastumist tundma õppima ja vähemalt eluaastast alates võib soovitada reeglipärast paastukuuri haiguste ärahoidmiseks. Iseenesestmõistetav peaks paastumine olema tervisehäiretega ja ülekaalulistele inimestele või neile, kellel on sedalaadi kalduvus.

Jääkainetest vabanemine toob tihti kaasa sisemise kerguse, tiivustatuse ja rõõmsa lootuse tunde, te tunnete end nagu uuesti sündinud.

Üldreegli järgi kestab taastumine sama kaua kui sellele eelnenud paast. Seedesüsteemile ei tohi anda rohke toiduga suurt koormust. Siin sobib paralleeliks väikelapsele rinna piima andmise lõpetamine järk-järgult – ka meie alustame tahke toiduga lusikatäie kaupa päevas.

Taastumisperioodil on eriti suur kaal toidu hoolikal mälumisel. Köögi- ja puuviljad peaksid enne allaneelamist muutuma suus ühtlaseks pehmeks massiks. Üldjuhul on nii, et kui sattume keskkonda, kus on toitu, tahamegi kõike seda. Seepärast on taastumisperioodi õnnestumise nimel kindlam mitte minna kohe toidupoodi. Kui tunnete paastumisaja lõppedes nälga, võib olla tegu nn psüühilise isuga, mida tuleks eristada tegelikust isust.

Vahel soovitatakse alustada taastumist värske mahlaga. See on suur viga, sest kontsentreeritud mahlad (eelkõige puuviljadest) on liiga happelised ja võivad põhjustada nahareaktsioone. Olen oma kogemuste põhjal koostanud taastumisdieedi. Kõigepealt tuleb valida, milliste toitude abil taastumist alustada: kas kasutada piimatooteid, köögivilja või teravilja (vt tabelit 5). Oleks hea, kui enne selle etapini jõudmist on ära tehtud toidutalumatuse test.

Kui talute kõigi kolme rühma toiduaineid, võite esimesel kolmel päeval oma menüüd kombineerida, pidades silmas reeglit, et ühel päeval tohib süüa ainult ühe rühma toite.

Menüü täieneb järjest: kõik, mis on lubatud esimesel päeval, on lubatud ka järgmistel. Toidukogus sõltub kehakaalust ja soost: naised söövad korraga 200–250 g ja mehed 250–300 g. Naiste päevanorm on 1000–1200 g ja meestel 1250–1500 g. Ühtegi viiest söögikorrast ei tohi vahele jätta ja eri söögikordade koguseid ei tohi kokku liita.

Nädal aega ei sobi menüüsse rasvane ja vürtsikas toit ning liha, soovitatav on hoiduda üldse loomsest toidust. Toitu tuleb keeta või hautada. Kohe ei alustata ka leiva-saia söömisega, alles neljandast päevast on lubatud natuke kuivikuid.

Sool, suhkur ja teravad maitseained tuleb esialgu kõrvale jätta. Kõige kindlam viis on valmistada toit algusest lõpuni ise kodus, ainult siis saate kindel olla, et toidus pole soola. Sool hoiab kehas vedelikku kinni. Mõni inimene ei saa aru, miks ta võtab taastumise ajal kehakaalus juurde – sel juhul ongi asi tõenäoliselt soolas, sest see kogub endasse vedelikku.

Juua võib esmajoones vett, lisaks ravimtaimeteed väikse koguse meega. Taimeteedest toetavad taastumist kibuvitsa-, pihlaka- ja mustasõstralehetee, millele võib lisada natuke mett.

Magusat maitset saab lisada vähese meega, sama toime on kuivatatud ja leotatud puuviljadel ja marjadel, head on rosinad ja kuivatatud aprikoosid.

Kui esimeste taastumispäevade ajal jääb kõht kinni, aitavad probiootikumid ja raviteed (näiteks sennalehest). Soolestiku töölehakkamine esimese kolme päeva jooksul on väga oluline. Protsessi ergutamiseks võib süüa riivitud keedupeeti ja masseerida naba ümbrust 30 korda päripäeva. Väga hästi mõjub klaasitäis vett, mis on ära joodud väikeste lonksudena hommikul enne sööki ja õhtul enne magamaminekut.

Pärast seda kui taastumisperiood on kestnud sama kaua kui toiduta periood, on õhtusöögiks hautatud köögivilja juurde lubatud 100–150 g kala, mis on keedetud, hautatud või omas mahlas (küpsetuskotis) ahjus küpsetatud. Järgmisel päeval süüakse õhtul kala asemel 100–150 g kana- või kalkuni liha hautatult või keedetult.

Enne hommikusi hingamisharjutusi tasub võtta lonks toiduõli, sest see aitab saada lahti halvast maitsest suus. Õli tuleb hoida suus, kuni see muutub valgeks vedelikuks, ja siis välja sülitada.

Ruumi õhutemperatuur võiks olla kõige rohkem 21 kraadi, sest soojemas ei saa keha piisavalt hapnikku. Kui teil on jahe, siis pange end soojemalt riidesse. Alati tasub jälgida, et riietus vastaks aastaajale, kahtluse korral sobib pigem soojem riietus kui külmetamine. Kasutage naturaalseid rõivamaterjale. Külmatunde tekkimise korral on tähtis juua sooja vett või taimeteed.

Seitsmepäevase paastukuuri ajal ei sööda Looduses esimesed kolm päeva mitte midagi peale tassitäie kohapeal keedetud soolata köögivilja puljongi lõuna ajal. Kes soovib, võibki paastuda (olla toiduta) ainult paar päeva ja minna seejärel üle taastumisele, mida teeme ka kohapeal – nii on kodus lihtsam taastumist jätkata.

Mõni inimene puhastub kauem, eriti esimene kord paastudes on vahel suur hirm, kas saadakse hakkama. Õnneks on meil igas paastulaagri rühmas korduvaid paastujaid, kes julgustavad oma positiivse kogemusega.

Edasi kulgeb iga paastuja päev talle individuaalselt koostatud plaani järgi. Igahommikune arstivisiit on vajalik selleks, et saaksime jälgida puhastumisprotsessi, teha vajaduse korral protseduuride valikusse muudatusi ning otsustada, kaua inimene paastub ja millal alustab taastumist.

Nii saame kiiresti reageerida, kui on paastumist vaja toetada näiteks ravim taimede või  homöopaatiliste preparaatidega.

Tehakse otsus ka selle kohta, kui tihti on tarvis teha soolepuhastust.

Paastukuuri esimest päeva nimetatakse murdumise päevaks. See võib kujuneda esimest korda paastuma tulijale kuuri kõige raskemaks etapiks, sest tema organism pole veel paastumisega harjunud: veresuhkur on madal ja üleminek sisemisele toidule võtab aega.

Mida rohkem on kehas mürke, mida rohkem probleeme, seda raskem on. Füüsiliselt hakkab keha valutama pigem neil, kes on tavaelus kasutanud palju toidulisandeid ja vitamiine. Lihtsasti ei pruugi paastumise alustamine kulgeda ka suitsetamisest ja alkoholist sõltuvatel inimestel, kes on hakanud mõistma, et sage klaasikaupa (näiteks tööga seotud vastuvõttudel) alkoholi tarbimine annab kokku suure koguse ja hakkab tekkima sõltuvus.

Mõne üksiku paastuja jaoks on alguspäev nii raske, et tema vaim murdub ja ta tahab paastumise lõpetada. Seda märgates anname paastujale vähehaaval taas toitu ja aitame tal paastumise selleks korraks lõpetada. Kellel leidub veidi vähem äärmuslikke nõrkusehetki, neid aitab lusikatäis mett, võib juua ka sidrunivett.

Esimene hommik algab Looduses arstivisiidiga, mille käigus arst tutvustab paastujale kuuri ning koos koostatakse teraapia ajakava. Päris hea ülevaate keha olukorrast annab bioresonantsdiagnostika.

Tava massaaž valmistab hästi ette lihased, idamaine aga vabastab selgroo ja sidekoe pingest, venitab ja avab energeetilisi kanaleid. Vereringe- ja veenilaiendite probleemi korral soovitan kuiva CO2 vanni. Üks väga tõhus ja asendamatu ravi luustiku ja liigesehaiguste puhul on individuaalne vesiravi basseinis koos venitamisega. Eestis oleme selle meetodi esmakasutajad ja praegu teadaolevalt ka ainukesed.

Päeva jooksul tuleb pidevalt lonkshaaval juua toatemperatuuril või veidi soojemat vett 30–40 milliliitrit ühe kehakilogrammi kohta. Paastuja saab taimeteed, mida valmistame oma aia taimedest.

Igal hommikul kell 8 tehakse õues ühiseid hingamisharjutusi ja kui ilm lubab, valatakse jalad külma veega üle. Järgneb kepikõnd umbes 3 km. Päeva jooksul on tarvis värskes õhus liikuda 5–10 kilomeetrit. Kõnnitakse heas tempos – nii, et inimene ikka tunneb, et ta liigub. Mida rohkem õues kõnnite ja end muul moel liigutate, seda paremini te end paastumise ajal tunnete. 

Päevas on harilikult kavas mitu toetavat protseduuri, mille järel puhatakse vähemalt 15 minutit, mõne tervisehäire korral palju kauem. Kui massöör märkab tervisemuresid, suhtleb ta kindlasti arstiga. 

Õhtu on igale paastujale rahulik omaette olemise aeg. Mõnele patsiendile on see algul väga raske: kurdetakse igavust, ei harjuta üksi olemisega. Siiski on igal inimesel ka enda jaoks aega vaja – saab käia jalutamas, loodust nautimas ja lugeda. Meie väiksest raamatukogust saab valida raamatuid ja ajakirju, ent soovitame hoiduda sellistest harjumustest nagu raadio, teleri ja arvuti kasutamine. Rahulik hea muusika on kasulik.

Suur osa paastupäevast kulgeb igal paasturühma liikmel omas tempos. Aeg-ajalt kogunetakse ühisele võimlemisele või arsti loengule. Loengute eesmärk on aidata paastujal mõista, miks ta midagi paastudes teeb. Inimesed hakkavad mõtlema ka sellele, et tervis ei tule niisama.

Mõnes paastujate rühmas tekib nii hea omavaheline klapp, et juhuslikult kokku sattunud inimesed saavad nädala jooksul nii lähedasteks, et jäävad ka hiljem suhtlema. On inimesi, kes sätivad oma elu nii, et nad saaksid ka järgmine kord tulla paastuma koos. Paastukuurile tulnud inimestel on palju ühist, näiteks vaadetes tervisele.

Vahel sattub meile ka inimesi, kel pole aimugi, miks nad paastuvad. Mõni tütarlaps muretseb paari lisakilo pärast, kuid tegelikult oleks tal vaja õppida toituma ja füüsilist aktiivsust hindama. Üks naine mainis paastukuurile tuleku põhjusena aga mehe lubadust osta talle auto, kui ta võtab 5 kg alla. Sellised ajendid ei ole paastumiseks õiged.

Looduse paastukuuri kolm ravipõhimõtet on säästev dieet, organismi puhastamine ja koolitus. Säästev dieet on eelkõige puhkuse ja regeneratsiooni teenistuses. Puhastuse esmane eesmärk on kõrvaldada soolesaaste ja taastada seedetrakti enesepuhastusvõime. Harimise eesmärk on aidata paastujal jätkata kodus elustiili muutust. 

Suur hulk teisi abinõusid, nagu hommikuvõimlemine, veeprotseduurid, auru mähised, maksamähkimine, ravimtaimevannid, ravi massaaž, ujumine, matkamine jne, võib puhastusprotsesse toetada, kui need on oskuslikult kuuri lõimitud. Nende hulka kuulub aluselise puljongi, suppide ja aluse soolade kasutamine happeliste jääkainete väljauhtmiseks.

Minu paastu ja koormusvaba dieedi meetod võimaldab inimestel tugevdada tervist, normaliseerida kehakaalu, hoida ära paljusid tervisemuresid ning pidurdada juba tekkinud haiguste arengut. 

Käesolevas raamatus kirjeldan paastumisprotsessi üle kolmekümne-aastase paasturavi kogemuse põhjal. Nüüd, mil on avastatud looduse tervendav mõju ja tuntakse rahvameditsiini  sajanditepikkust kogemust, on tark ühendada loodusravi tänapäevase areneva meditsiiniga.

Tervel on palju soove, haigel ainult üks. Selle vanasõna järgi oleme seadnud Looduse biospaa paastukuuri eesmärgiks õpetada patsientidele ka tervislikku söömiskäitumist ja panna alus üldisele tervislikumale eluviisile kuuri järel. Paastuja saab koju kaasa hingamisharjutuste juhised, harjumuse iga päev võimelda ja olla füüsiliselt aktiivne. Anname nõu ka koduste protseduuride kohta, mida patsient saab ise oma organismi tugevdamiseks teha, nt sobib selleks Kneippi vesiravi.

Kui paastukuuri lõpetaja võtab meilt kaasa harjumuse juua rohkesti vett, on kuuri mõju intensiivsem ja püsivam. Oluline on seegi, et kuuriga astuti esimene väike samm teekonnal tervislikuma toitumis- ja eluviisi poole.

Et optimaalne toit on igaühe jaoks individuaalne, saab patsient diagnostika ja arsti kogemuste põhjal kaasa juhtnöörid talle kõige paremini sobiva toidu kohta. See tähendab kergesti 235 seeditavat, hästi talutavat ning bioloogiliselt võimalikult täisväärtuslikku toitu. Arsti nõuanded rajanevad põhinõudel, et inimene ei tohiks koormata oma seedeaparaati pidevate toitumisvigadega, millest tuntuimad on liiga kiire, halvasti mälutud ja vaevu süljega niisutatud toidu allakugistamine. Peale selle tuleks vältida liiga rikkalikku ja rasket sööki ülemäära tihti ja hilja õhtul.