fbpx >
TARTU, ESTONIA

Обливания закаляют и облегчают хронические заболевания, их легко делать дома самостоятельно. Обливания влияют на капилляры, вены, лимфатические сосуды, улучшая кровообращение. Обливание воздействует и на системы органов в зависимости от того, какие участки обливаются: обливание коленей и бедер воздействует на органы брюшной полости и малого таза, обливание рук и верхней части тела влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, обливания с повышением температуры уменьшают мышечное напряжение в соответствующей области позвоночника.

Обливать нужно так, чтобы вода покрывала соответствующую часть тела или все тело в виде мантии, а не брызгала издалека. Напор воды должен быть достаточным, идеальный диаметр струи 2 см. Если обычная насадка для душа не обеспечивает такой струи, то следует купить специальную насадку. Обливаться водой можно также из лейки, как это делал Кнейп 150 лет назад.

Во время обливания холодной водой нужно глубоко дышать, обливание следует начинать во время выдоха. Во время процедуры тело должно быть расслаблено.

В зависимости от температуры обливания разделяются на четыре группы:

  1. холодные – температура воды до 18 градусов,
  2. комнатной температуры – температура воды 18-22 градусов,
  3. чередующиеся теплые – температура воды 36-38 градусов,
  4. холодные с повышением температуры – начинать с 18 градусов и переходить к 39-42 градусам.

Обливания голеней и бедер снижают кровяное давление, улучшают кровоснабжение, уменьшают отеки, укрепляют стенки вен, успокаивают и обеспечивают хороший сон.

Холодное обливание голеней полезно при головных болях, нарушениях артериального кровообращения (холодные ноги), потении ног и проблемах с венами. Стабилизирует давление и улучшает кровообращение, уменьшает отеки, укрепляет стенки вен, закаляет, обеспечивает хороший сон и успокаивает. Процедуру выполняют сначала на передней стороне ног, затем на задней. Начинают с внешней стороны ноги у маленького пальца, направляя туда поток воды, и держат 5-8 секунд. Затем переходят по внешней стороне ноги вверх, направляют на колено, держат 5-8 секунд и по внутренней стороне ноги идут вниз. То же самое повторяют с левой ногой и затем еще раз с обеими ногами, начиная с задней стороны правой ноги. В конце делают круговые движения по нижней части стопы правой, затем левой ноги. После процедуры воду смахивают с тела руками (не вытирают полотенцем), в качестве исключения полотенцем можно высушить промежутки между пальцами ног. Затем надевают носки и активно ходят 10 минут. Процедура противопоказана при заболеваниях почек и мочевого пузыря, осторожность нужно также соблюдать при низком давлении, поскольку обливания снижают давление еще больше.

Холодное обливание бедер – струя воды движется вверх до ягодиц.

Чередующееся обливание бедер – начинают с теплой струи (36-38 градусов), которую направляют на бедра поочередно, пока не появится приятное ощущение тепла. Затем переходят с внешней стороны правого бедра спереди вниз на внутреннюю сторону, то же самое повторяют и с левой ногой. Процедуру повторяют с максимально холодной водой (до 18 градусов) по такой же схеме. Процедуру делают два раза подряд.

Обливание нижней части спины с повышением температуры – уменьшает мышечное напряжение. Начинают с температуры 33 градуса и в течение нескольких минут ее повышают до 39-42 градусов. В конце трехминутного обливания нижняя часть спины должна немного покраснеть. Во время процедуры нужно следить, чтобы температура повышалась равномерно. В конце обливания спину нужно тщательно вытереть и отдохнуть в кровати примерно полчаса. Процедуру нельзя выполнять при остром воспалении в нижней части спины.

Теплое обливание шеи – уменьшает мышечное напряжение в области шеи и плечевого пояса, расслабляет, улучшает кровоснабжение головы, подходит при мигренях и головных болях. При высоком давлении, заболеваниях сердца и глаз нужно перед процедурой проконсультироваться с врачом. Начинают с температуры 33 градуса и постепенно повышают ее до 39-42 градусов.

Обливания рук очень освежают, успокаивают работу сердца и улучшают кровообращение в руках.

Холодное обливание рук – вода до 18 градусов, начинают с внешней стороны правой руки, затем то же самое делают с левой рукой. Струю воды держат на месте 5-8 минут. Процедуру делают два раза подряд.

Чередующееся обливание рук – начинают с правой руки при температуре воды 36-38 градусов, струю направляют на руку до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Затем то же самое повторяют с максимально холодной водой. Обливание рук всегда можно объединить с обливанием груди: помимо рук, струей проводят и по груди, делая «восьмерки».

Обливание лица Кнейп называл косметической процедурой, поскольку она освежает, тонизирует и подтягивает кожу лица. Подходит при эмоциональном и физическом истощении, головной боли, мигрени, учащенном сердцебиении, успокаивает работу сердца. Струей воды проводят три линии сначала на правой, потом на левой половине лба, затем делают на лице круговые движения. Во время процедуры человек спокойно дышит через рот.