fbpx >
TARTU, ESTONIA

Хождение босиком по росе – прекрасная процедура, которую полезно делать рано утром, когда трава еще прохладная и свежая. Начинают с 1-2 минут, в дальнейшем можно ходить до 5 минут, но при сильном ощущении холода нужно сразу прекратить. Подходит при холодных ногах, проблемах вен и усталости. Улучшает кровоснабжение, укрепляет вены, стабилизирует вегетативную нервную систему и закаляет, т. е. предупреждает болезни.

Ходьба босиком по снегу – вначале 30 секунд, затем до 3 минут, при сильном ощущении холода нужно сразу прекратить. Нельзя делать при острых воспалениях. Процедура прекрасно подходит при усталости, хронических головных болях и потении ног. Активизирует кровообращение, освежает и закаляет.

Ходьба в холодной воде с высоким подниманием коленей – днем освежает, вечером успокаивает. Ходить от 30 секунд до 1 минуты. Очень важно ходить так, чтобы нога при каждом шаге понималась из воды, т. е. походкой аиста. На свежем воздухе это можно делать в неглубоком водоеме, дома можно использовать ванну или большой таз. Помогает при расстройствах сна, холодных ногах, потении ног, проблемах вен, высоком кровяном давлении и головной боли. Противопоказания: воспаления почек, мочевого пузыря, мочевыводящих путей, а также сильное чувство холода во время процедуры.

Общий душ с чередующейся температурой – подходит при усталости, депрессии, расстройствах сна, нарушениях кровообращения, низком или высоком давлении, стабилизирует кровообращение, расслабляет сердце и весь организм, тренирует кровеносные сосуды кожи, успокаивает нервы, улучшает обмен веществ и закаляет, предупреждая заболевания. Процедура выполняется медленно и плавно. После теплого душа воду переключают на холодную (до 18 градусов). Процедуру начинают с маленького пальца правой ноги, затем вверх по голени к колену, оттуда по внутренней стороне голени вниз. Затем то же самое повторяют с левой ногой, начиная с внешней стороны голени, и руками, начиная с внешней стороны правой руки и перемещаясь к левой руке. В конце обливают правую сторону тела, затем левую.