TARTU, ESTONIA

õun2“Не секрет, что многие днем соблюдают диету, а ночью контроль  потерян, и человек накидывается на еду, причем, вредную.
Более того, просыпаться по ночам может заставить чувство голода, особенно если вы соблюдаете низкокалорийную диету, стараясь похудеть быстро, или режим питания нерегулярный и хаотичный в течение дня.
Если ночные походы к холодильнику вызваны не стрессом и бессонницей, стали привычными для вас, необходимо привести в порядок дневной рацион.

Важно помнить, что регулярное, дробное питание – это начало решения проблемы ночного переедания.
Приемы пищи каждые 3-4 часа позволяют держать чувство голода под контролем и регулировать размер порций, насыщаясь небольшим количеством еды.
Последний прием пищи рекомендуется за 4 часа до сна. Обязательно начинайте утро с завтрака! Он составляет 30% от суточной калорийности питания. Неудивительно, что пропуская завтрак и обедая чуть-чуть, вечером к ужину мы подходим с разыгравшимся голодом, справиться с которым удается не сразу.
Поэтому, начиная с завтрака, вы задаете правильный настрой на весь день”.