TARTU, ESTONIA

veriЧтобы предотвратить серьезные неполадки со здоровьем, следует использовать методы поддержания сердечной деятельности. Нужно добавить в рацион большое количество специй, ведь это отлично влияет на кровообращение.Красный острый перец, корица, розмарин и даже дольки чеснока активно влияют на кровяную циркуляцию. Для идеального метаболизма и сохранения молодости тела, такие вещества незаменимы. Нужно также много ходить пешком. Это – лучшая профилактика варикозного расширения вен.
Таким образом, мышца сердца будет натренирована, а стенки сосудов станут укрепляться. Если человек много времени проводит за компьютером, ему следует потягиваться или хотя бы подниматься каждый час. Иначе кровь будет застаиваться. Курение выводит из организма витамин С, отрицательно сказывается на сердечной деятельности. Поэтому следует бросить курить. Массаж помогает разогнать кровь и побороть застойные явления в организме.
Самомассаж оказывает хорошее действие при ощущении холода в конечностях. Чтобы улучшить кровообращение, следует во время отдыха помещать ноги выше своей головы.

Также нужно добавить в рацион семена тыквы и подсолнуха, а еще жирную рыбу, авокадо, зелень и фрукты. Помимо этого, для активной циркуляции крови невероятно полезен горький шоколад. Контрастный душ очень бодрит, а еще помогает бороться с простудой. Если принимать холодный душ после принятия ванны, можно снизить риск инсульта практически на 40 %. Наилучший способ поддерживать сердечную мышцу в нужном тонусе и привести в порядок кровоток — всегда оставаться активным.
Езда на велосипеде – это самая идеальная профилактика заболеваний сердца. Необходимо ходить босиком или в обуви, в которой по ощущениям так же удобно, как и без нее. Хочется еще напомнить, что следует употреблять нужное количество теплой воды ежедневно. Такая привычка подарит несравненную поддержку для сердца человека.