TARTU, ESTONIA

DietaДля того, чтобы заполучить плоский живот, необходимо убить кучу сил и времени, что, естественно, оказывается высокой преградой между вами и идеальным телом. Утром вы уходите на работу, а вечером у вас есть силы только на то, чтобы улечься перед диваном с баночкой пива в одной руке и куском пиццы в другой. И вы еще удивляетесь, почему у вас нет пресса? “Нет, – думаете вы – я смогу получить эти шесть кубиков!” Вы встаете с дивана и решительно идете к зеркалу. И что же вы видите? Нечто, похожее на желе, трясущееся при каждом шаге. Вы уже слышите, как упорхают ваши мечты? Вы уже понимаете, что у вас больше шансов встретить зеленых человечков или закончить свое существование на одном из тренажеров, чем накачать красивый пресс? В таком случае, вы наверняка ничего не слышали

диетах для пресса. Ведь шесть заветных кубиков можно получить не только таская железо в спортзале до умопомрачения, но и выполняя несложные упражнения на тренажерах и просто употребляя те продукты, которые позволяет диета.

Для начала вы должны усвоить, что правильным вариантом питания является “ешь понемногу, но часто“. Съеденная пища успеет перевариться, а лишние калории не превратятся в неприятную кучу жира. Это очень важно при соблюдении диеты для пресса. Разделите весь свой рабочий день на шесть отрезков, принимайте пищу в начале каждого из них.

  • завтрак
  • перекус
  • обед
  • перекус
  • ужин
  • перекус

После вы должны тщательно обдумать свой рацион. Вам необходимо включить в него следующие двенадцать продуктов:

  • миндаль (и другие орехи)
  • бобы (и бобовые)
  • шпинат
  • молочные продукты (обязательно обезжиренные)
  • овсяная каша
  • яйцо
  • мясо (диетическое)
  • арахисовое масло
  • оливковое масло
  • хлеб (с отрубями и цельными зернами)
  • протеиновые добавки
  • ягоды

Употребляя только вышеперечисленные двенадцать продуктов, вы снабжаете себя достаточным количеством белка для наращивания мышечной массы пресса и защищаете себя от накопления лишних калорий. Как вы видите диета для пресса — это оптимально подобранные продукты питание для быстрого наращивания мышц пресса.

Пейте как можно больше жидкости – это основа практически всех диет и диеты для пресса в  том числе, особенно если вы упражняетесь на тренажерах. Этим вы предотвратите обезвоживание организма. Естественно, ни о каком алкоголе и речи идти не может. О курении, между прочим, тоже.

Постарайтесь уменьшить количество принимаемой пищи. Естественно, делать это нужно постепенно, а не с первого же дня питаться одним воздухом. На самом деле, вы недооцениваете силу привычки. Как только вы приучите ваш организм получать меньшее количество пищи, чем обычно, потребность в большем автоматически пропадет, и вы перестанете мучаться чувством голода. А результат от диеты — плоский живот значительно поднимет вашу самооценку.