TARTU, ESTONIA

Lumes jookmineНизкая температура за окном — это вовсе не повод изменять хорошей привычке заниматься спортом. Лёгкая атлетика отлично тренируют мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма. Во время бега по снегу работают все группы скелетных мышц, а свежий воздух способствует лучшему сжиганию лишних килограммов и нормализации аппетита. За счёт поступления большого количества кислорода мозг, ткани и мышцы лучше насыщаются кислородом, а значит, и функционируют эффективнее.

Среди опасностей зимнего бега — гололёд, низкая температура, сильный встречный ветер, интенсивный снегопад. Помните, всегда есть риск упасть — поэтому зимой избегайте резких манёвров, поворотов и торможений, а вообще, лучше не бегайте по льду и обледенелым тропинкам. Для зимней пробежки оптимально подходит слегка утоптанный снег или очищенная дорога.

Также зимой важно правильно подбирать одежду для занятий спортом на улице.