TARTU, ESTONIA

Детокс-диетой называют рацион питания, способствующий очищению организма от токсинов и продуктов обмена. Она направлена прежде всего на оздоровление организма в целом и только после этого – на похудение.

Детоксикационные программы никогда не ограничены лишь изменением системы питания, в них входят также и другие дополнительные процедуры, направленные на детоксикацию организма и улучшение системы кровообращения.

Само слово детокс является сокращенным вариантом от «детоксикация», что означает очищение организма от продуктов распада и шлаков. На сегодняшний день детокс-программы стали очень модной тенденцией, но подходить к ним нужно очень осторожно, поскольку они направлены на вывод не только токсических, но и полезных веществ.

В состав детоксикационных программ, как правило, входит специальная диета и курс омолаживающих и релаксационных процедур. Результатом всех стараний может стать большое количество «бонусов» для вашего здоровья:

  • сброс лишнего веса,
  • избавление от аллергий,
  • решение проблем с пищеварением,
  • повышение иммунитета,
  • улучшение общего физического состояния и внешнего вида,
  • получение положительного заряда энергии.

Большой популярностью пользуются также послепраздничные детокс — диеты, позволяющие привести организм в норму после обильных пищевых возлияний.

Нельзя сказать, что такая программа очищения организма нужна абсолютно всем. Она показана больше людям, придающим мало значения соблюдению здорового рациона питания, курящим, имеющим излишек веса. Хотя очень часто к детоксу прибегают и те, кто ведет здоровый образ жизни со всех точек зрения. Но стоит помнить – любое очищение нужно проводить по рекомендации и под наблюдением врачей, чтобы не нанести своему организму вреда.

Лучшим временем для прохождения детоксикационной чистки специалисты называют начало весны или осени, в период, когда организм очень охотно избавляется от всего лишнего. Допускается также проведением очищения в послепраздничное время, например, после новогодних каникул. Главное условие — планировать детокс лучше так, чтобы он выпал на отпускной период либо на время спокойного рабочего режима.

Не менее важным моментом является правильная организация подготовки к детоксикационному очищению, которая занимает даже больше времени, чем сам детокс. Начинать готовиться к нему нужно не позднее, чем за месяц до начала. В это время следует:

  • ограничить употребление жареной, жирной и соленой пищи;
  • исключить из своего меню сладкое, мучное, кофе, алкоголь;
  • определить время последнего приема пищи не позднее 20.00;
  • выпивать утром натощак стакан теплой воды с лимонным соком;
  • за 10 дней до начала детокс-диеты перейти на употребление исключительно растительной пищи и лишь раз в неделю позволять себе съесть блюдо из постного мяса птицы, рыбы или легкий козий сыр.

Американский профессор Сюзан Зильберштайн совместно с французским диетологом Анри Шено вывели десять основных правил качественного детокса:

  • Увеличьте время сна. Спать нужно много, чтобы обеспечить организму полный отдых.
  • Позаботьтесь о пищеварении. Перед тем, как ложиться спать, необходимо выпивать стакан горячей воды.
  • Сбалансируйте питание. Для того, чтобы не подорвать иммунную систему организма, необходимо обеспечить ему достаточное поступление всех важных аминокислот, витаминов и минералов. Очень важен также прием пробиотиков и антиоксидантов.
  • Правильное составляйте меню. Оно должно основываться на зерновых и овощах, содержащих клетчатку, луке и чесноке.
  • Настраивайтесь положительно. В основе успеха детоксикационной методики всегда лежит хорошее настроение.
  • Включите в программу SPA — процедуры, которые не только улучшат ваш внешний вид, но и произведут релаксационный эффект.
  • Пейте специальный очищающий детокс-коктейль.
  • Плавно выходите из детокса и придерживайтесь в дальнейшем правильного питания.
  • Составьте подробное расписание – так будет проще выполнить всю программу запланированных процедур.
  • Не переусердствуйте. Соблюдать во всем умеренность – важный принцип в любом мероприятии.